Idade de Ouro: Preparação e manter-se ativo é o segredo

Reforma saudável e próspera

Ainda que este possa ser um momento da vida repleto de imprevistos, é possível vivê-lo com segurança e conforto, mantendo uma rotina ativa e mentalmente sã. Descubra de que forma se pode preparar para estas situações, através das várias soluções que se moldam ao seu perfil.

Nunca é tarde para aprender

Há quem pense que este é um momento de paragem, mas, na verdade, é o começo de uma nova etapa. Aproveite o tempo disponível para acrescentar conhecimento e descubra um dos cursos que as mais de 30 universidades seniores colocam à sua disposição, enquanto aproveita para alargar a sua rede social.

Manter-se ativo ao aprender e socializar é uma grande ajuda para desacelerar o declínio cognitivo.

Existem centenas de universidades sénior em Portugal. 
Procure a Lista das Universidades e Academias Seniores registadas em Portugal e provavelmente encontrará uma ou mais na cidade mais perto de si.  

São diversas as opções:

• Saúde - Cuidados e educação para a saúde física e mental, campanhas preventivas, prestação de primeiros socorros, grupos de autoajuda, hospitais, atendimento odontológico, médico e psicológico. Serviços qualificados de saúde para todos;
  
  
• Educação - Oportunidades de educação formal e informal para crianças, jovens, adultos e idosos. Programas de socialização, recreação, alfabetização, reforço escolar e capacitação profissional;
  
  
• Assistência Social - Atividades que estimulam a autoestima, visam a promoção humana e dar resposta às necessidades básicas de crianças, idosos, população carente, excluídos, portadores de necessidades especiais, pessoas em situação de risco e vítimas da violência. Auxílio material e assessoria jurídica, campanhas de recolha de donativos;
  
  
• Ecologia- Tomar consciência da necessidade de se preservar o meio ambiente. Iniciativas que visam a melhoria da qualidade de vida da população em geral. Atividades de reciclagem, reflorestamento, educação ambiental, cuidados e preservação de animais.
  Aqui ficam também algumas dicas ecológicas para preservar o mundo.;
  
  
• Cultura e Desporto - Promoção e apoio à produção artística e cultural, apoio à criação e expansão de acervos de museus, bibliotecas e centros culturais. Atividades e educação artística para todas as idades, além de atividades desportivas e recreativas;
  
  
• Cidadania - Programas de desenvolvimento comunitário, incentivo à participação social e ao voluntariado. Defesa de direitos gerais, difusos e das minorias, campanhas e programas de valorização da vida, direitos do consumidor, promoção de valores éticos. Grupos ou brigadas e resgate ou salvamento, combate à criminalidade e incentivo à segurança da comunidade.

É muito importante motivar-se e manter-se ativo para o bem da sua saúde física e mental!

Para além de exercício físico e atividades que estimulem a cognição e a socialização, é também fundamental manter uma alimentação saudável.   Seguem-se dois artigos sobre alimentação que poderá achar úteis: Alimentos que melhoram a saúde do seu coração e 13 vegetais que melhoram a sua saúde.

O conteúdo deste artigo é meramente informativo.