Motivar os seniores a manterem-se ativos

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Estimular a atividade física

A atividade física contribui para a manutenção da coordenação motora, força muscular e solidez óssea. Esta ajuda, igualmente, a prevenir as doenças cardiovasculares, determinadas tipologias de cancro e até mesmo as doenças neuro degenerativas, como o Alzheimer.

O exercício de uma “atividade física” não significa necessariamente o exercício de uma “atividade desportiva”. Poderá, por exemplo, caminhar, subir escadas, fazer jardinagem e/ou bricolagem, nadar, dançar, entre tantas outras atividades. 
Existem diferentes formas de estar fisicamente ativo.

Se tem contacto ou está a dar apoio a uma pessoa idosa pouco ativa, tente identificar atividades que esta possa exercer.          
Se a saúde lhe permitir ofereça-lhe um animal de estimação, por exemplo, um cão, de forma a lhe fazer companhia e a incentivá-la a andar e a passear. Ou, se a pessoa tiver um jardim, incentive-a a tratar deste: cortar as folhas secas, semear plantas e/ou vegetais, etc.

Aceite os conselhos dos seus amigos ou do seu médico para identificar formas simples de conseguir que a pessoa idosa se movimente para retardar a perda de autonomia.

Estimular a atividade social

As atividades sociais permitem estimular as funções intelectuais e combater o isolamento e a depressão. Permitem que a pessoa idosa não viva num universo cada vez mais limitado, com fontes de estimulação cada vez menos diversificadas.

Incentive os seniores a participarem na vida familiar, a ter contacto com os seus vizinhos, a manter a relação com os seus amigos ou a desenvolver relações em comunidades próximas com um objetivo de interesse comum.
Se a saúde o permitir, incentive-os a fazer trabalho de voluntariado, como por exemplo, com crianças com dificuldades escolares ou a participar em viagens e passeios de grupo.

Se a pessoa idosa tem dificuldade em movimentar-se, poderá incentivá-la a utilizar um telefone ou telemóvel apropriado (existem versões de telefones e telemóveis para seniores) ou a descobrir as redes sociais, estimulando a atividade cerebral, o convívio e o contacto com pessoas.